Dejter får inte mycket beröm. De klumpas ofta ihop med godis för att de är söta, eller avfärdas helt för att folk hör ordet “socker” och slutar tänka.

Varje sort har en något olika konsistens och sockerprofil, men hälsofördelarna är i stort sett desamma mellan typerna.

Datum Näringsfördelning
Innan vi pratar om fördelar, låt oss ta en titt på näringsämnena i dadlar.

Kalorier och makronäringsämnen (per 1 Medjool-daddel)
Kalorier: ~66
Kolhydrater: ~18 g
Naturliga sockerarter: ~16 g
Fiber: ~1,6 g
Fett: 0 g
Protein: ~0,4 g
Dadlar är kolhydratrika , men de kolhydraterna är förpackade med fibrer, mineraler och fytokemikalier, vilket är viktigt för metabolismen.

Vitaminer och mineraler i dadlar
Dadlar kanske inte ser ut som en “näringsbomb”, men de levererar i stillhet: